Alimentatia copiilor de 2 ani

Alimentatia copiilor de 2 ani seamana din ce in ce mai mult cu cea a adultilor. La aceasta varsta, este important sa se educe bebelusul in bune practici dietetice si sa se puna bazele unei diete echilibrate.  La doi ani, dintii unui copil ii permit sa mestece mancare, iar tractul sau digestiv este complet matur, ceea ce ii permite sa consume aproape aceleasi alimente ca si adultii.

Dar, in ciuda acestui fapt, pana la 3 ani, nevoile nutritionale ale bebelusului raman specifice pentru a satisface particularitatile sale fiziologice.

Prin urmare, mesele trebuie sa ramana adecvate si perfect echilibrate pentru a asigura buna crestere a copilului. Acesta are o cerinta mai mare de fier, calciu si grasimi decat un adult in raport cu greutatea sa corporala, dar cerintele sale de proteine ​​si sodiu (sare) sunt semnificativ mai mici.

  • Proteinele

In ceea ce priveste proteinele – carnea, pestele si ouale – trebuie adaptate bine cantitatile: aproximativ 30 g de proteine ​​ pe zi. Prin urmare, se poate servi carne, peste sau ou, pentru pranz sau cina.

  • Fructe si legume

Fructele si legumele trebuie sa fie intotdeauna bine coapte pentru a facilita digestia. In mod ideal, fructele si legumele vor fi alese in functie de anotimp pentru a beneficia de toate virtutile lor nutritionale: vitamine, minerale, antioxidanti.

  • Lactate

Daca micutul este hranit cu formula de lapte, este important sa se continue oferirea laptelui de crestere pana la varsta de 3 ani. Acest lapte este de fapt de 6000 de ori mai bogat in acizi grasi esentiali pretiosi (Omega-3 si Omega-6) esentiali pentru dezvoltarea creierului bebelusului. De asemenea, este foarte bogat in zinc, vitamina A si E, precum calciu si vitamina D, esentiale pentru cresterea oaselor.

  • Alimente cu amidon

In ceea ce priveste alimentele cu amidon, nu exista restrictii pentru copil. Cu siguranta acesta iubeste cartofii, pastele si orezul. Copilul este cu siguranta si un mare fan al painii – a se opta pentru painea clasica, integrala sau mai bine zis, painea cu mai multe cereale si a se evita painea sandwich care nu prezinta o compozitie nutritiva.

Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.