Care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea inimii?

Exista multe alimente care atunci cand sunt consumate ca parte a unei diete bine echilibrate, pot ajuta la mentinerea sanatatii inimii.

  • Sparanghel

Sparanghelul este o sursa naturala de folat, care ajuta la prevenirea formarii in corp a unui aminoacid numit homocisteina. Nivelurile ridicate de homocisteina au fost corelate cu un risc crescut de afectiuni legate de inima, cum ar fi boala coronariana si accidentul vascular cerebral.

  • Fasole, mazare, naut si linte

Fasolea, mazarea, nautul si lintea – altfel cunoscute sub numele de leguminoase – pot reduce semnificativ nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate mica (LDL) sau „colesterol rau”. Acestea contin, de asemenea, fibre, proteine ​​si polifenoli antioxidanti, toate avand efecte benefice asupra inimii si a sanatatii generale.

  • Seminte de chia si seminte de in

Aceste seminte sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3, cum ar fi acidul alfa-linolenic. Omega-3 are multe efecte benefice, cum ar fi contribuirea la scaderea nivelului de trigliceride, LDL si colesterol total. De asemenea, reduce tensiunea arteriala si minimizeaza acumularea de placi in artere. Omega-3 scade riscul de tulburari care poate duce la infarct, cum ar fi tromboza si aritmiile.

  • Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este un exemplu rar de aliment care are un gust uimitor, dar este buna si pentru sanatate, insa consumata cu moderatie.

Oamenii de stiinta spun ca ciocolata neagra are beneficii de protectie impotriva aterosclerozei, care se produce atunci cand placa se acumuleaza in interiorul arterelor, crescand riscul de infarct si accident vascular cerebral.

  • Nuci

Migdalele, alunele, arahidele, nucile si fisticul sunt toate optiuni sanatoase pentru inima. Sunt pline de proteine, fibre, minerale, vitamine si antioxidanti. La fel ca pestele si semintele de in, nucile sunt, de asemenea, pline cu acizi grasi omega-3, ceea ce le face o gustare sanatoasa pentru inima.

  • Ficat

Dintre toate carnea de organe, ficatul este cel mai dens in nutrienti. In special, ficatul este bogat in cu acid folic, fier, crom, cupru si zinc, care maresc nivelul hemoglobinei din sange si ajuta la mentinerea sanatatii inimii.

Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.