Ce trebuie sa stiti despre dieta fara zahar?

Dieta fara zahar devine din ce in ce mai populara pe masura ce oamenii continua sa caute modalitati eficiente de a trai o viata sanatoasa sau de a pierde in greutate.

Cu toate acestea, pentru a avea parte de toate beneficiile unei diete fara zahar, cei interesati au cateva lucruri de luat in considerare.

Majoritatea adultilor consuma mai mult zahar decat este necesar, astfel incat reducerea aportului adaugat de zahar este o idee sanatoasa pentru majoritatea oamenilor. Unii oameni ar putea dori sa treaca la nivelul urmator si sa elimine zaharul din dieta lor in intregime.

De ce eliminarea zaharului este benefica?

Multi adulti mananca mult mai mult zahar decat recomanda specialistii. Institutele Nationale de Sanatate, de exemplu, estimeaza ca adultii obtin in jur de 15% din caloriile lor numai din zaharurile adaugate. Acest aport de zahar nu include nici macar zaharurile naturale, precum cele din produse precum fructele si laptele. Consumul excesiv de zahar are legaturi cu mai multe conditii nocive de sanatate, inclusiv:

  • obezitatea si sindromul metabolic;
  • boala de inima;
  • diabet de tip 2;
  • tensiune arteriala crescuta;
  • colesterol ridicat;
  • inflamatie cronica, etc.

Reducerea cantitatii de zahar din dieta poate ajuta o persoana sa-si reduca riscul de aparitie a acestor conditii de sanatate.

Inlocuirea alimentelor bogate in zahar cu optiuni sanatoase poate ajuta o persoana sa obtina toate vitaminele si mineralele esentiale fara caloriile adaugate. De asemenea, ii poate ajuta sa piarda in greutate, daca este necesar.

Trecerea de la o dieta plina de zahar la una fara, ar trebui sa fie un proces lent. Cei interesati pot incepe prin eliminarea celor mai evidente surse de zahar. Ca de exemplu produsele coapte (prajiturile si briosele), bomboanele si bauturile zaharate.

O persoana poate incerca, de asemenea, sa reduca cantitatea de zahar pe care o adauga la cafea sau ceai, avansand pana in punctul in care nu mai pune deloc.

Urmatorul pas, dupa eliminarea celor ma evidente surse de zahar din dieta, ar fi indreptarea atentiei asupra etichetelor produselor. Pe etichetele alimentelor exista cel putin 61 de nume diferite pentru zahar.

Reply

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.