Dobandirea flexbilitatii genunchilor prin exercitii simple

Flexibilitatea este capacitatea articulatiilor de a trece prin intreaga gama de miscari fara durere sau rigiditate. Se refera, de asemenea, la pliabilitatea muschilor care sustin articulatiile. Muschii flexibili si tendoanele permit o gama mai larga de miscari in timpul activitatilor. Exista multe exercitii diferite pe care le puteti face pentru a va imbunatati flexibilitatea.

Cand au loc leziuni traumatice la genunchi, persoana in cauza stie despre ce este vorba, mai ales daca se consulta cu un specialist. Problema apare atunci cand genunchii sunt durerosi si imobili fara a fi avut loc vreun accident. Leziunile fara contact apar din cauza fortelor excesive exercitate asupra genunchilor si sunt datorate alinierii necorespunzatoare cauzate de un mers gresit, miscari bruste sau sarituri.

Genunchiul este o articulatie cu doua functii principale: flexiunea (indoirea) si extensia (indreptarea). Exista un grad mic de rotatie disponibil pe articulatie, dar numai pentru a permite mecanica corespunzatoare miscarilor de extensie si flexiune. Cand vine vorba de exercitii fizice, este bine sa se evite, pe cat posibil, rotatia excesiva. Alinierea corecta ajuta la suplimentarea puterii in genunchi, deci este important ca picioarele sa aiba o pozitie corecta pentru performanta in diverse activitati.

Statul intr-un picior ajuta la imbunatatirea echilibrului si la stabilitatea genunchiului. Pur si simplu, stati intr-un picior cateva secunde, repetand acelasi procedeu de cateva ori pe zi. Puteti intinde si bratele pentru a stabili un echilibru cat mai bun. De asemenea, puteti creste dificultatea exercitiului prin rotirea usoara a corpului inspre stanga sau dreapta.

Un alt exercitiu care poate fi efectuat atat acasa in timp ce va uitati la televizor, cat si afara in parc, este acela in care pozitionati un picior pe un scaun, al doilea in spate si va aplecat inainte mentinand pozitia incordata timp de cateva secunde. Veti simti cum muschii picioarelor se intind si se relaxeaza cand schimbati piciorul.

Magazin online cu dispozitive ortopedice

Mai exista multe astfel de exercitii simple dar de mare efect, insa daca aveti o problema ortopedica diagnosticata, cel mai bine ar fi sa intrebati specialistul ce exercitii sunt permise si recomandate. Daca sunteti utilizatorul unui fotoliu rulant exercitiile sunt cu atat mai importante, insa nu le faceti pana nu aveti acordul medicului. Daca doriti sa exersati mersul, exista cadre de mers care v-ar putea fi de folos, iar acum le puteti achizitiona accesand www.magazinulortopedic.ro!

Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.