Vitamine si minerale obligatorii in sarcina

Anumite vitamine si minerale trebuie sa se regaseasca obligatoriu in dieta viitoarei mame. Insa sanatatea copilului nu depinde numai de nutritia femeii insarcinate ci si de dieta ambilor parinti chiar inainte de conceptia sa.

Prin urmare, este necesar sa se previna in prealabil deficienta anumitor nutrienti, minerale si vitamine. Medicii recomanda adesea sa se inceapa administrarea acidului folic cu 3 luni inainte de sarcina preconizata.

Acid folic

Acesta este unul dintre cele mai importante elemente. Participa la diviziunea celulara necesara pentru cresterea fatului, contribuie la dezvoltarea normala a sistemului nervos si cardiovascular al copilului nenascut si reduce riscul de malformatii congenitale ale fatului si avort. Se gaseste in nuci, leguminoase, citrice, salata verde. Doza recomandata de supliment de acid folic pentru o femeie sanatoasa care planifica o sarcina este de 400 mcg pe zi.

Iod

Este necesar pentru functionarea normala a glandei tiroide a mamei, de care depinde purtarea fatului. Iodul contribuie la dezvoltarea completa a abilitatilor mentale si fizice ale copilului nenascut, in timp ce lipsa acestei substante are un efect daunator asupra formarii sistemului nervos al embrionului.

Pentru a compensa lipsa aportului de iod, dieta zilnica trebuie completata cu o cantitate mare de produse care contin iod – peste, fructe de mare, smochine. Cand se planifica sarcina, este necesar sa fie un aport zilnic de iod, care pentru un adult este de 0,2 mg.

Vitamina A

In timpul planificarii sarcinii, o femeie are nevoie de vitamina A pentru functia reproductiva normala, iar in timpul sarcinii, pentru formarea placentei, pentru cresterea oaselor fetale.

Doza recomandata pentru consum nu este mai mare de 3000 UI pe zi. Se gaseste in morcovi, rosii, dovleac, peste, ulei de peste. Nu se obtine intotdeauna in cantitati suficiente din alimente, astfel incat medicii prescriu adesea complexe suplimentare care contin vitamina A.

Vitamina D

Este necesara pentru functionarea normala a sistemului reproductiv feminin si dezvoltarea sistemului osos fetal. Aportul zilnic recomandat de vitamina in organism este de 400 UI. Se gaseste in branzeturi tari, galbenus de ou, pui, unt, ulei de peste, caviar.  De mentionat faptul ca, un exces de anumite vitamine si minerale nu va fi mai putin daunator decat deficienta lor.

Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.